【怎么判断减的是脂肪还是水分】想要减肥，但不知道自己最近坚持跑步掉下来几斤是减的脂肪还是水分呢？
1、看减肥方式
一般如果依靠节食减肥的话，掉的体重以水分为主，而依靠运动减肥的话，大约在运动30分钟以后就会开始燃烧脂肪 ， 掉的体重里脂肪含量也高些 。
2、看体型变化
例如一个人减掉5公斤体重，虽然称上的数字发生了改变，但体型上并没有变化 ， 说明掉的基本都是水分，相反，如果自身体型显瘦了很多 ， 那么掉的就是脂肪为主，如果体型有显瘦，但体重没变化，说明长了肌肉，肉变得紧实一些了 ， 而肌肉含量越多，越有助于消耗热量，燃烧脂肪 。
3、看复胖程度
如果身体减掉的体重是水分的话 ， 只要当天喝些水、吃些食物，这些体重就会马上回升 ， 而若是剪掉的是脂肪，那么短时间吃些食物都不会有过多的体重变化，毕竟减掉1公斤纯脂肪等于消耗7700大卡热量，这些热量一天之内吃回来还是有难度的 。
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