孤独并不等同于身体上的隔离:人可以独自生活在荒芜的地方并感到快乐 ， 也可以在人群中感到孤独 。孤独被定义为一种被剥夺和不满足的感觉，这种感觉源于我们拥有的社会关系和我们想要的社会关系之间的不一致 。如果我们想和一个人在一起，我们一个人的时候会感到孤独 。
两种孤独:
在社交孤立中，人们因为缺乏朋友和熟人的社交网络而感到不满和孤独 。在情感隔离的状态下，人们因为缺乏单一的深层关系而感到不满和孤独 。用其他类型的关系来缓解某一类型的孤独感是不可能的 。
孤独的原因大致可以分为五类:
无依恋:无配偶，无性伴侣，与配偶或爱人分手 。
【寂寞难受怎么解决 寂寞怎么办】疏离状态:感觉不合群 ， 被误解 ， 不被需要 ， 没有亲密的朋友 。
独处状态:回家时进入空宅，独处 。
强制隔离:被限制在家里、医院和交通不便的地方 。
离开原来的状态:离家太远，开始新工作或去新学校，搬家太频繁，经常出差 。
孤独感强的几种情况:
1.不管是什么原因，孤独都和自卑有关 。说自己孤独的人也倾向于认为自己没有价值，不可爱 。可能是缺乏自尊吧 。孤独的人预计在危险的社交场合会感到不舒服 。
2.孤独的人在与人交往时仍然缺乏社交能力 。在社交方面，他们比不孤独的人更被动，不愿意公开表达自己的观点 。此外，孤独的人在社交方面往往显得反应迟钝、麻木不仁 。
3.社交焦虑有许多不同的类型，包括害怕公开演讲和害羞，这是社交抑制和回避与人际交往中的不舒服感觉的结合 。
4.抑郁症和孤独感往往同时发生 ， 两者都处于一种不恰当的对有风险的社会交往的回避中(抑郁症的特征是负面情绪、自卑、悲观、缺乏主动性、思维缓慢) 。
5.当人们认为是自己的持久特质造成了孤独感时，孤独感就特别容易忍受和强化 。
面对孤独，有两种积极的、建设性的应对行为:社交和主动独处 。但往往很多人把握不了这个分寸 。怎样才能积极主动的应对孤独？研究者还提出了一些建议供读者参考:
1.如果对社交失败的恐惧让你不去参加可能有趣的社交活动，那就试着做一个理性的成本分析 。比如你去参加那个聚会，却不见一个人，情况会不会比以前更糟？但是如果你去了，也许会发生一些愉快的经历 。情况不是比以前好吗？为了这个潜在的利益，不值得去冒险吗？
2.如果你发现自己责怪自己对孤独无能为力 ， 看看周围 。你是目前情况下唯一的孤家寡人吗？通常，如果你仔细观察 ， 你会发现答案是否定的；还有人是孤独的 ， 也就是说孤独和情境因素有关 。
3.态度也很重要 。有没有发现自己对别人越来越苛刻？当你一个人在家的时候，你会觉得他们是自私、浅薄、没有同情心的人吗？这种消极的态度会有一个自我实现的预言:你所期待的就是你所得到的 。带着对他人消极甚至敌视的态度，你的行为不太可能是亲切、放松和愉快的——他们的反应也不太可能是你所期待的热情接待 。采取更积极的方式，去寻找这个人身上的优秀品质，这样成功的几率会更大 。
4.从治疗师、咨询中心或各种社会团体提供的社交技能培训中寻求益处 。
其实孤独是一种成长的体验，把一种消极的、不愉快的孤独转化为积极的、愉快的孤独 。把孤独变成孤独，通过孤独获得自知之明，通过改善或扩大我们的社会关系达到一种平衡 ， 从而减少孤独 。学会享受独处，照顾好自己 。健康的个人成长在于促进这种平衡:一方面，要努力与他人发展令人满意的关系；另一方面 ， 要尽力在自己内部创造一个安全的、内在的满足基础 。
本文改编自:亲密关系 ， 第五版
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