冬季的时候，天气阴冷晦暗，很多人不愿意去户外活动 。因为天气非常寒冷干燥，人们在户外会冻手冻脚，所以，如果不是有特别重要的事情，很多人都不愿意出门，因为害怕寒风的肆虐 。但是，人们毕竟不是一些休眠动物，在冬季的时候还是要多去户外活动锻炼，这样才不会导致因为气温下降导致冻伤 。
冬季御寒防寒的养生方式
1、起居养生
冬季的时候，我们要注意起居养生的方式来调节身体 。对于老年人来说，上了年纪之后，在冬季的时候很容易出现一些呼吸道疾病问题，比如气喘、哮喘、咳嗽等 。时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪 。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善 。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生 。
2、情志养生
冬季的时候，大家不要觉得天气太冷，就失去了对一切美好事物的追求，而是要对生活充满信心 。天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症 。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化 。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养 。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
3、运动养生
冬季的时候大家要注意多参加锻炼，以温和的有氧运动为主 。寒冬季节我们不要做蜗居一族，而是要多出去呼吸外面的新鲜空气，还要在天气暖和，太阳比较好的时候锻炼身体 。不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力 。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验 。
萝卜鲫鱼汤
原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐 。
做法：鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分 。萝卜去皮切条;葱打结;姜切片 。锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色 。锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散 。撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟) 。加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可 。
功效：萝卜鲫鱼汤对于冬季的人们有驱寒保暖、健脾益胃、消食化滞、明目润肤的功效 。萝卜鲫鱼汤是非常适合人们冬季喝的，萝卜鲫鱼汤用的是白萝卜和鲫鱼炖的汤 。白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的冬季，能提高人体的抵抗力，能提高预防感冒感染的病的能力 。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合寒冷的秋冬季节食用 。中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品 。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用 。
沙参玉竹汤
原料：沙参10g、玉竹10g、蜜枣1个、陈皮2g、猪瘦肉150g、盐适量 。
做法：准备好所有的食材 。猪肉切块，用热水冲洗至肉质发白 。沙参玉竹用温水冲洗干净，砂锅加入适量的清水放入沙参玉竹，陈皮，蜜枣 。再放入洗干净的瘦肉 。大火煮开，撇去上面的浮沫 。一定要把浮沫撇干净，汤清透 。然后加上盖子，关小火慢煲1个小时 。煮好之后加盐调味 。也可加少许鸡精，可随意即可食用 。
功效：沙参玉竹汤在冬季饮用，有很多的好处，首先对人们有非常好的滋润作用，尤其适合一些咳嗽痰多的人们 。按照传统的说法，秋冬物候干燥，人体就需要滋润 。所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，玉竹养阴，润燥，除烦，止渴 。沙参清肺养阴，益胃生津 。沙参玉竹汤非常适合秋冬季食用，有驱寒保暖、清心安神、滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效 。
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