最近这几天都在跑步机上跑步减肥，但不知道跑步机减肥最佳速度多少呢？
男性的跑步速度控制在8到10千米/小时 ， 女性的跑步速度控制在6到8千米/小时 。
【跑步机减肥的最佳速度】跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度，能让人持续进行，而且有利于脂肪燃烧，而强度通常通过运动心率来掌握 ， 运动心率要保持在115-130之间最好，低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好，高于130容易感觉疲劳不易坚持 。
推荐阅读
- 宾夕法尼亚州在美国哪个位置
- 吃肉苁蓉几天见效
- 跑步减肥一般瘦哪里
- 一次性防护服多久换一次
- 2020年谷雨那天结婚好吗
- 安之若素什么意思 安之若素上一句
- 闰四月多少年一次
- 柠檬水一天喝多少合适呢
- 电饭煲蛋糕不蓬松是为什么