做任何事情，我们都要讲究方式方法，方法得当则会起到事半功倍的效果，保健养生也是如此，一定要找准最佳的养生时机，这样才能起到更好的保健功效，下面为大家介绍让你保健功效倍增的十大养生黄金时间 。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间
饮茶的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰*对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。
同时，牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护*免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使*产生维生素d，从而增强*免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
【保健养生要牢记的十大“黄金时间”】
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