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春夏换季做好5大方面 让身体隔离病菌

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春天和夏天是截然不同的季节 ， 气温、湿度等方面都会发生改变 ， 如果不注意 ， 有可能会惹上疾病 。如今恰逢换季 ， 春夏之交 ， 究竟要注意哪些方面的问题呢？下面 ， 就逐一数 。
【春夏换季做好5大方面 让身体隔离病菌】1、睡眠方面
春夏交际 ， 也要注意养肝 。因为肝功能失调 ， 就会导致出现情绪不好 ， 不易开心 ， 常爱流泪 ， 眼睛胀痛 ， 指甲无光等状况 。如果肝功能正常 ， 人体的气血就会通畅顺达 ， 不然就会产生气血淤滞 。保养肝脏就要注意睡眠 ， 在晚上11时前休息 ， 这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时 ， 也要保证六至七小时睡眠 。除此以外 ， 也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
2、出行方面
如果外出 ， 就要酌情涂用夏季防晒用品 ， 尽量戴好眼镜及遮阳帽 ， 还要做好对紫外线的防护 。进行体育锻炼是时 ， 要避开太阳直射的正午 ， 还要注意逐步减少运动量 ， 避免大汗和过劳 。外出旅游时 ， 要小心因季节转换造成的水土不服 ， 避免各种时令病 。
3、心情方面
自我调控和驾驭情绪对肝气舒发有帮助 ， 还对养肝多有裨益 ， 因此 ， 要常常保持好的心情 。同时 ， 为了肝脏的健康 ， 也要坚持锻炼能舒筋活络 ， 可以做做散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极拳、郊游和爬山等 。
4、饮食方面
饮食要以清淡食物为主 ， 可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等 ， 也要多吃绿叶蔬菜 ， 适当吃有苦味的蔬菜 ， 如苦瓜、油菜苔、马兰头等带 ， 可以清热 ， 还富有营养 。春夏换季 ， 出汗较多 。这时 ， 就要注意适当补充水分 ， 但不可过量饮用清凉饮料 ， 可以避免损伤阳气 ， 对脾胃功能造成影响 。
5、补救方面
（1）按摩涌泉穴：用右手掌快速搓揉左脚心 ， 再用左手掌快速搓揉右脚心 ， 直至感到热感 。每天早晚搓揉100下 ， 接着搓揉各脚趾100余下 。这样刺激涌泉穴 ， 可以补肾壮阳、强筋壮骨 。经常坚持搓揉此穴还可以促进手脚冰凉症状的康复 。
（2）拍打背部：如果熬夜或劳累 ， 可以捏脊法和拍打法 。捏脊法就是拇指与其余四指相对 ， 提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜 ， 从腰骶部位向上捏 ， 直至肩背部 。拍打法就是掌心部位中空 ， 手指并拢 ， 从肩颈部位向下拍打到腰骶部位 。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍 ， 每天1次 。
（3）按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）：肾俞穴在两边腰眼 ， 稍用力各拍打100余下 。

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