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想长寿护好肾

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护好肾能长寿
中医有种说法叫“想长寿 ， 护好肾” 。虽然中西医中“肾”的含义不同 ， 但这句话都适用 。老中医提醒 ， 如果人们能护好肾 ， 减少肾脏疾病的发生 ， 那么人们的整体寿命就会增加 。
肾脏养护多吃什么食物？
1、肉类
骨髓：能润肺补肾 ， 使肌肤润泽 ， 面色红润 ， 适宜肾虚体弱、精血亏损者食用 。
【想长寿护好肾】猪肾：能补肾虚 ， 主治腰酸背痛、遗精、盗汗 ， 用治肾虚导致的耳疾 。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤 ， 可以滋补强身、增强体力 ， 提高性功能 。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。
羊肉：《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有壮阳作用 。不过 ， 羊肉不宜与醋、茶叶同食 ， 否则会降低壮阳效果 ， 产生鞣酸蛋白质 ， 引发便秘 。
鸽肉：鸽子又称“白凤” ， 雌雄交配很频密 ， 繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。
2、水产类
干贝：能补肾滋阴 ， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
鲈鱼：能补脾胃 ， 润肝肾 ， 益筋骨 ， 适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用 。
海参：能补益肾阳 ， 是壮阳佳品 ， 肾虚者适宜服食 。
    虾：能补肾壮阳 ， 健旺肾气 。凡肾阳不足 ， 如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食 。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾 ， 滋阴养颜 ， 肾阴虚亏者尤宜食用 。
山药：能健脾益肾 ， 补虚固精 ， 肾虚的人适宜时常食用 。
山楂：含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在炖肉时加入山楂 ， 既调味 ， 又能帮助消化 。
4、核果类
芝麻：能润肝肾 ， 腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用 。
栗子：能补脾健胃 ， 宜肾养阳 ， 肾虚腰痛者最宜食用 。
核桃：能补肾固精 ， 润肠通便 ， 强健筋骨 ， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
5、饮品
白开水：白开水要保持新鲜 ， 每天3--4次 ， 每次1小碗 。白开水可增加循环血量 ， 增进肝细胞活力 ， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
绿茶：清热解毒、消食解腻 。
玫瑰花茶：舒肝解郁 。
6、中药类
枸杞：能补肾养肝 ， 益精明目 ， 尤其适宜中老年肾虚者服用 ， 有益寿延年的功效 。
冬虫夏草：能保肺益肾 ， 强壮肾精 ， 适宜肾虚者服用 。
杜仲：能补肝肾 ， 益精气 ， 强筋骨 ， 对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效 。

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