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女人气虚吃什么能补气

睿知

气虚的女性通常表现为浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、说话有气无力等 ， 与脾胃不和有密切关系 ， 专家表示 ， 这样的女性易选用番茄、香菇、红米、韭菜等具有补气效果的食物 ， 可帮助增强体质、预防疾病 。
番茄
番茄是十大补气养血的食物之一 。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要 。番茄含有的“番茄素” ， 具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 能助消化 。它含有丰富的维生素A原 ， 可在人体内转化为维生素A ， 从而能促进骨骼生长 ， 防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病 。番茄中含有果酸 ， 不仅能降低胆固醇的含量 ， 还对高血脂症有益处 。
香菇
香菇作为“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”“素中之肉”的名称 ， 是颇受称赞的药膳 。香菇对气血亏虚、不耐劳累等 ， 具有调理作用 。特别是野生的香菇 ， 对补气祛湿的作用更为明显 。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。”而《本草求真》中：“香菇 ， 食中佳品……能益胃助食 。”所以 ， 香菇补气 ， 主要指的是补益胃气 。总的来说 ， 香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 ， 还有明显的抗癌作用 。
【女人气虚吃什么能补气】红米
红米富含淀粉与植物蛋白质 ， 能维持身体正常体温和补充消耗的体力 。在其内含丰富的磷 ， 维生素A、维生素B ， 不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病 ， 还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。还富含众多的营养素 ， 尤其是铁质 ， 有补气养血及预防贫血的作用 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质 ， 则有抑制致癌物质的功效 ， 特别对预防结肠癌的作用更是明显 。
韭菜
由中医的角度出发 ， 韭菜入肝经、胃经和肾经 ， 吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用 ， 生韭菜辛而行血 ， 熟则甘而补中 ， 能益肝散淤 ， 也就是韭菜有补气壮阳的作用 。所以 ， 韭菜又叫“起阳草” 。韭菜四季都有 ， 但在冬春季节食用更好 ， 冬春气温较低 ， 而韭菜性温 ， 能补益肾气 ， 旺盛精力 。逢冬春季节 ， 大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等 。
糯米
冬天地气下沉 ， 而低气温又肃杀伤气 ， 寒冷的天气最易伤到人体的气机 ， 因此 ， 冬天最需要补气 。糯米便可以补气暖胃 ， 《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利 ， 则中自温 ， 大便亦坚实;温能养气 ， 气顺则身自多热 ， 脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好 。
山药
“天气通于肺 ， 地气纳于肾 。”可见山药补益肺肾之气;《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。”又称“神仙之食”特别适合那些气虚者食用 。需要注意的是 ， 山药有收敛的作用 ， 上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。

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