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1、通过早起养成早睡的习惯 。大家都有这样的体验，如果第二天需要早早起床，那么会不自觉地早点入睡，已达到足够的睡眠时间 。再比如，第二天休息，前一天晚上会特别晚睡觉，第二天再中午12点起来 。所以说 ， 如果要早睡，可以通过早起倒逼早睡 。
2、睡前半小时泡脚，为半小时后的睡觉做个心理准备 。泡脚的好处有利于睡眠，尤其是冬天 ， 效果更为明显，因为冬天寒冷，所以泡脚能够改善局部血液循环，脚暖和了躺在被子里很快就睡着了 。不然脚冷冰冰的，很难焐热 ， 一晚上脚都是冷的 ， 睡得也不好 。
3、睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶 。这个可谓是食补，喝一小碗银耳莲子对皮肤好，也有凝神安神的作用 ， 可以睡得快睡得香 。热牛奶也是有助于睡眠，但是建议吃完漱口，以防口腔疾病 。
【如何让夜猫子早睡 夜猫子如何调整作息】4、设置关机时间严格按照计划的早睡时间 。手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧 ， 视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点 。设置了自动关机之后，会弹出关机的弹幕 ， 起到提示自己该睡觉了的作用 。然后可以放下手机开始早睡习惯 。设置——更多设置——定时任务——定时开关机 。
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