以下介绍几种可以增加关节及周围组织血流量的常用锻炼方法：门框牵拉法【强健老人肩关节有六大绝招】患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大 。擦背法取立正姿势，两脚分开与肩同宽 。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，前面的手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限 。幼鸟觅食两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂 。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下，两掌用力下按，至两臂伸直为度 。上提下吊法在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作 。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应少做为宜 。拉绳法把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在门框上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端，逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数 。摘星换斗右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心，然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习 。以上方法，可以对肩部、颈部软组织损伤、肩关节周围炎等引起的功能障碍有辅助治疗作用 。
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