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干莲子提前一晚泡可以吗 莲子需要泡多久

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大家好 ， 我是小静 。
家里的奶奶已经90多岁了 ， 经常用莲子和百合做一顿美味的饭菜 。
尤其是秋天，天气转凉，秋季干燥时间长，很容易感冒不舒服 ， 睡眠也不好 。奶奶几乎每天都这样吃 。奶奶常说:“跟上季节才能保持健康，这样身体才会越来越健康 。我们来看看它的做法 。”
首先，准备20克预先浸泡过的莲子，
先把莲子洗干净 。莲子是睡莲的种子 。作为日常护理品，可以健脾养心，药用价值很高 。
莲子需要提前泡一个多小时，泡好的莲子要提前过滤掉 。然后取出莲子心 ， 
莲子心会比较苦，会影响口感，所以我们最好把莲子心去掉 。
接下来，准备十克百合，
正常的百合颜色是黄色的，有些硫黄熏过的百合颜色是白色的，买的时候一定要注意 。
首先，加入清水 ， 清洗百合 。特别是在秋天，你经常喉咙不舒服，干痒和咳嗽 。你可以多吃点百合 。百合有非常好的清肺润肺的功效 。
【干莲子提前一晚泡可以吗 莲子需要泡多久】接下来 ， 准备20克糯米，
普通大米也可以用清水淘洗，淘洗干净的糯米也可以倒入碗中 。
接下来准备几颗红枣，先把红枣的核去掉，
红枣含有丰富的维生素和铁元素 ， 营养价值非常全面，尤其是女性朋友，每天可以吃三四个红枣，对身体非常有益 。
接下来，准备一个红薯 ， 切成小块的滚刀 。
红薯富含蛋白质、优质碳水化合物、大量膳食纤维，营养价值高 。
接下来，将百合、莲子和糯米放入砂锅中 。
先加入适量的水，盖上盖子，大火煮十分钟 。
十分钟后放入红枣和红薯 。
用勺子搅拌 ， 继续煮20分钟 。
20分钟后，这道超级好吃的百合莲子红薯粥就做好了 。
煮出来的食材很软很烂 ， 特别香 。
尤其是在换季的季节，很容易心烦意乱 ， 睡眠不好，早晚温差大，肚子又冷又不舒服 。你不妨把这粥煮了喝 。
儿童特别适合 。他们经常有一个很好的胃和睡眠 。喜欢的朋友不妨一试 。今天到此为止 。下次见 。再见 。

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