老关节炎患者应选择非负重运动，如骑自行车、散步、游泳等 。如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼，下肢髋、膝、踝关节和肌肉也同时受益 。游泳能锻炼全身肌肉，由于游泳过程中克服水的阻力而不是重力，因此对骨关节没有损伤，尤其是温水游泳，效果更好 。老关节炎患者可每天选择以上项目活动2—3次，每次运动30分钟左右 。由于老关节炎患者大多关节僵硬，因此运动前后要适当做伸展运动 。如果关节疼痛较严重，运动前在疼痛关节处进行10分钟左右的热毛巾热敷，运动后用干毛巾包裹冰块进行冷敷，能有效降低疼痛和红肿 。【老关节炎患者最好的疗法－－坚持运动】老关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目，爱好、坚持，才能养成运动习惯 。
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