练肌肉需要强调动作完全标准吗,练肌肉是多个动作还是单一动作好( 二 ) _肌肉

如果说你的脚尖方向和膝关节方向不一致，这样就会给膝关节额外的剪切甚至是扭转的力，再加上训练时负重，比如深蹲的时候，是非常容易造成损伤的，即使不是做蹲的动作，也是有一定危险的。

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再有还会要求关节伸直不锁死，当关节处在锁死状态的时候表示关节在这个功能位上是伸展到最大限度的，那么使其伸展的缩到最短，拮抗肌被拉到最长，而这时候容易造成关节过多的压力！
2更好的效果，避免代偿
正确的运动姿势是能够取得更好运动效果的基础，也是为了能够更好的刺激目标肌肉。
就拿哑铃弯举来说：

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哑铃弯举的动作模式非常简单，肘屈、肩屈然后小臂外旋，但是如果你的身体姿态没有调整好，再加上本身的目标肌肉发力感不是很好，那么就容易造成过多的代偿，影响效果，最常见的是身体摇晃。
是滴，很多大神也摇晃，但是人家能找到泵感啊。

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再有一个，手臂上的肌肉和腿部的肌肉看似没有什么连接，但是包裹肌肉的筋膜是一体的，所有都是有联系的。
3掌握正确的运动模式
对于新手，尽快的掌握运动模式是非常重要的，就像打篮球要找到运球的手感一样，如果你练二头的时候，腿站的很随意，那么你练腿的时候就会花费更多的精力去纠正腿部的位置，但是当腿的力线已经成为你的习惯，不管做任何动作，都能够很好的掌握，同时也可以将更多的精力放到目标肌肉的训练上，从而取得更好的训练效果。
【练肌肉需要强调动作完全标准吗,练肌肉是多个动作还是单一动作好】