已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心 。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振 。
十、行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之！这是句千古流传的名句 。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬 。不论大善还是小善，都会得到不同的回报 。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用 。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿 。
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