玉米粥的热量高还是米饭的热量高


【玉米粥的热量高还是米饭的热量高】我最近在减肥,想要吃点低热量的食物,不知道玉米粥的热量高还是米饭的热量高?

100克米饭的热量大约为116大卡,而100毫升的玉米粥热量大约为45大卡,表面上看来是米饭的热量更高 。
但是很多人喝粥时吃下去的量会比米饭更多,因为粥中的汤汤水水多,饱腹感不如米饭,比如说吃一小碗2两(100克)的米饭,可能需要喝一大碗300毫升的玉米粥才能相抵,而300毫升的玉米粥热量为135大卡 。所以一顿饭中想要吃饱,喝下去的玉米粥热量可能比吃下去的大米饭热量还要高 。

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