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早上运动后多久吃早餐 不吃早餐运动会有什么反应

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早餐是否营养，用餐时间直接影响人一天的工作效率和食物消化 。有些运动爱好者会选择早上起床后先运动 ， 然后回来吃早餐 。那么运动会不吃早餐是什么反应呢？当你不吃早餐时，你会有什么反应？影响血压血糖
早上起来，人体的所有机能还处于只是暂时觉醒的状态 。这时候如果做一些大幅度的运动，血压或血糖含量会迅速升高或降低，对身体有很大的不利影响 。
危害肠胃健康
很多时候 ， 如果在空的肚子里运动，很容易导致肠胃不适，比如腹痛或者肠胃疾病 。
早上运动前吃什么最好？【早上运动后多久吃早餐 不吃早餐运动会有什么反应】1.你可以选择吃一些面包和牛奶来充饥 。少量的食物可以起到很好的补充身体能量的作用 。
2.有些血糖含量低的人，可以在运动前吃一些含糖的食物，帮助补充身体的一些能量 。
早上锻炼后多久吃早餐？人体血糖低，身体不处于最兴奋最活跃的状态 。运动时间最好不要超过1小时 。运动后不能马上吃早餐 。此时血液还在快速流动，马上吃早餐会引起消化不良 。早上运动后，一般休息15-30分钟 ， 身体会慢慢恢复 。这个时候吃早餐比较合适 。如果有的人早上运动比较剧烈，休息时间需要长一点，你需要休息30-50分钟 。
早上什么时候吃早餐最好？吃早餐的最佳时间是早上8点左右 。晚上睡觉的时候肠胃运动比较慢 ， 到了早上随着身体的苏醒，肠胃开始运动的比较快 。到早上7点，肠胃会慢慢恢复正常状态，开始准备吸收营养 。用餐时间最晚不要超过9点，这样会错过吸收营养的最佳时间，影响午餐的消化 。所以建议早上锻炼的人，运动结束时间控制在7点半左右 。

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