一字马的练习时间是具有一定标准的，不宜练太长时间 ， 请问一字马一天练多久合适？
建议一天练30分钟左右即可 。
【一字马一天练多久合适】一字马主要是锻炼人体柔韧性，为以后的舞蹈、体操或者学武做基本功，而人体的柔韧度需要长期的锻炼保持 ， 不然很难维持，一般建议每天都要做，一天做30分钟左右即可 ， 不宜锻炼过度，避免导致人体腿部肌肉增大，影响美感 。
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