刚学了游泳,但不知道要怎么浮起来,有什么办法可以搞定这个问题吗?
做憋气以及呼吸训练 。
深深的吸一口气,然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作,当你感觉到自己马上要憋不住的时候了 , 缓慢的将气体吐出来,动作一定要慢,并且时刻保持放松的状态,这样可以锻炼自己对水的浮力感知,培养水感 。
漂浮练习
【初学游泳怎么浮起来】1、准备动作
背离池壁大概30至50厘米,双手伸直,手掌放平 , 大拇指勾着大拇指,一脚着地,一脚脚掌贴着池壁 。
2、进入泳池
双手并拢前伸 , 吸气低头 , 然后着地的脚跳起来,双脚脚掌贴着身体正后方的那块池壁,用力蹬 。蹬出去后,身体伸直,伸得越长越好 。
3、漂浮站立
之后双脚收回来往下伸,这样下半身就立起来了,最后再双手往下压,同时抬头,上半身就漂浮立起来了 。
注意
进行练习时要松弛自己的躯干 , 千万不能紧张,逐渐去感受水的浮力对我们身体产生的作用力,进而逐步克服紧张情绪,培养良好的水感,慢慢的让自己能够长时间的浮起来 。
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