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孕妇如何养肝

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孕妇怀孕的时候很是辛苦，孕妇怀孕的时候要特别注意养护肝脏，肝脏对宝宝健康很是重要，关于孕妇养肝大家了解多少呢？下面就为大家介绍下孕妇养肝的方法 。
一、孕妇通过饮食养肝1、孕妇养肝适合吃的食物
（1）胡萝卜
长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人，都会加重肝脏负担，而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复 。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用 。
（2）番茄
番茄有清肝降火的功效，同时，番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素，它能保护细胞不受到伤害，也能修补已经受损的细胞，具有防癌与抗癌的功效 。番茄中的β胡萝卜素和γ胡萝卜素，还能提升免疫力，防止视力退化与视网膜氧化 。维生素C和E，则可以防止自由基破坏细胞，预防心脏病，并帮助减缓老化 。孕妇护肝吃什么好
（3）红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效 。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效 。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力 。
（4）百合
人体的运行就像一部机器，在特定的温度、湿度下才能正常工作 。百合具有退湿热的作用，可以调节肝脏外部环境，让肝脏工作更有效率，达到预防肝病的目的 。百合可以直接泡水喝 。除了退湿热，百合最“拿手”的本领就是润肺止咳了，碾成粉冲泡、洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果 。
（5）枸杞
肝脏是合成胆固醇及中性脂肪最多的地方 。枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞 。枸杞性平味甘，具有养肝补肾、益精养血、明目、润肺止咳的作用，适用于肝损伤患者的治疗 。
（6）五味子
【孕妇如何养肝】五味子是一项很好的天然护肝食材，具有消炎作用，以阻止肝脏细胞损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，促使受损的肝细胞再生 。
2、孕妇养肝的食疗方法
（1）枸杞羊肝汤
食材：羊肝100克、草菇20克、胡萝卜5克、生姜1小块、杜仲10克、枸杞5克、何首乌5克 。
做法：生姜、胡萝卜、草菇洗净均切薄片；三味中药用冷水浸泡、洗净备用；羊肝洗净切厚片，加入生姜片、料酒，拌匀腌10分钟，再放入沸水烫一下，捞出洗净；用杜仲、何首乌和骨头事先熬好高汤，再放入生姜片、胡萝卜片、草菇片、精盐、枸杞和羊肝片一起烧开；加入白胡椒粉，炖煮约10分钟即可出锅 。
（2）桑葚糯米粥
食材：桑葚30克(鲜桑葚用60克)、糯米60克、冰糖适量 。
做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。

孕妇如何养肝

文章插图
二、孕妇通过运动排毒运动排毒是最健康，作用最大的方法，不仅排出了毒素还进行了良好的身体锻炼，对备孕来说是极好的 。
1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动 。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
2、瑜伽：瑜伽也是一项排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节 。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动 。

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