男人早上吃什么最好


现在冬天早上越来越不想起来,但是不吃早餐对身体又不好,有什么快速的营养早餐推荐吗?

【男人早上吃什么最好】早餐不宜吃辛辣刺激、过酸过甜太油腻的食物,建议吃些高蛋白质、高纤维素等营养健康的食物为宜 。如:
1、早餐搭配一:一个鸡蛋、一杯牛奶、三片全麦面包、一个苹果即可,方便快速有营养 。
2、早餐搭配二:一个拳头大小的红薯/紫薯、一盘青菜、一杯牛奶、一个鸡蛋,减肥男性首选 。
3、早餐搭配三:一碗肉丝粉+鸡蛋,高碳水可满足一上午需要较大体能的男性需求 。
4、早餐搭配四:两个包子/馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆/牛奶,白领男性的素食早餐 。
5、早餐搭配五:一碗小米粥/杂粮粥、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个包子 , 男士养胃早餐 。

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