最近在减肥 ， 买了些无花果来吃，不知道减肥时怎么吃无花果不长胖呢？
1、煮粥
将无花果撕掉外皮 ， 然后搭配大米煮粥食用，不仅味道香甜好吃，而且饱腹感强，热量低 ， 作为减肥餐食用是非常好的主食，能减少日均热量摄入，辅助减肥 。
2、直接生吃
本身无花果含糖量就比较高，在减肥期间吃的话 ， 直接生吃比较好，切勿再加工，放些蜂蜜或者将其晒干来吃，虽说干制的无花果也非常营养，但其减少了水分，降低了饱腹感，会在无形中增加食用量，吃多的话反而可能会长胖 。
3、饭前吃
【减肥怎样吃无花果比较好】在饭前吃无花果是有利于减肥的 ， 因为饭前吃些甜的有水分的水果，一方面不会刺激肠胃导致身体不适，另一方面可减少吃饭时的饥饿感，降低餐间食用热量，有利于减肥 。
