【如何坚持做运动 五个方法让你坚持做运动】
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1、贴合实际，使你的锻炼习惯适应你的生活方式
如果你现在的生活已经十分拥挤 ， 在这种情况下，尝试去保持一个锻炼的好习惯的难度就会变得成地狱级别 。你需要一遍遍地反复思量，我真的可以长期保持这样做吗?如果答案是否定的，那么你就得先让你的生活变得不那么匆忙和拥挤 。如果答案是肯定的，那么就去做吧 。不要试图让未养成的习惯去改变自己原有的生活方式 ， 而是应该让未养成的习惯适应自己原有的生活方式 。比如不要单独抽出时间跑步，而是跑步去上班 。
2、不要依赖动力 ， 做了再说
人们通常认为，坚持锻炼需要动力 。但是动力有时不会自己出现，没有动力就不去做了吗？显然不行 。等待动力来到你身边，是在浪费时间和消磨自己的意志 。因为等待就是避免采取行动的简单借口 。所以坚持习惯的一种方法是不依赖动力 。动力是脆弱的，有时心血来潮产生，有时又悄无声息消逝 。相对于依赖动力，不如立刻采取行动 。行动创造一切 。简单地采取行动不需要依赖动力 ， 它只是需要你去做些什么 。就像不需要等到有动力才去散步，去散步就行!有时消极的想法会突然出现在你的脑海中，使你不采取行动 。这时候 ， 你需要告诉它们走开 ， 可以改变现实的是你的行动，而不是想法 。
3、记住你的锻炼目标，回忆最初的想法
当你缺乏继续养成锻炼习惯的动力时，退后一步，回想你自己最初的想法，为什么要去养成锻炼的习惯?既然这个问题的答案在最开始的时候推动你坚持做出改变 ， 那么现在也可以 。闭上眼睛，想象自己健康、充满活力 。每天写下你的健身目标 。这些方法都将有助于你坚持下去 。
4、找到一群和你志同道合的人
群体的力量是不可忽视的 。和这些与你志同道合的人在一起，其中的氛围会对你坚持下去有着很大的帮助 。专注于对于养成锻炼习惯积极的影响，忽视负面影响 。
5、采取一些行动提醒自己坚持锻炼
就像“如果你想吃得更健康，就把新鲜水果放在柜台上，把零食藏起来 。”看到健康食品，将鼓励你选择健康食品，而不是薯条或冰淇淋 。一样，“如果你想在早上锻炼，前天晚上把你的健身时穿的衣服铺好，把你的跑步鞋放在床边，这些都会激励你坚持锻炼 。
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