【橙子和柿子一天吃多少合适】昨天吃了几个橙子和柿子,结果拉肚子拉了一下午,应该是吃多了,不知道橙子和柿子一天吃多少合适?
建议总食用量控制在200-350克之间,最多不宜超过500克 。
在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年人每天摄入200-350g新鲜水果,就能够满足营养需求了,因此建议一天吃柿子1-2个 , 再加橙子1个比较合适,总食用量在200-350克之间,最多不宜超过500克,以免加重消化、代谢负担,或者因糖分摄入超标而导致血糖波动过大 。如果当天吃了其他的水果 , 还要酌情减量 。
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