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2、每天早晨 ， 或者是下午 ， 进行较长距离的散步 ， 慢跑等促进心脏和血液循环的活动 。以身体稍微感到疲惫为准 。尽量不要乱想问题 ， 专心的散步或者是慢跑 ， 享受运动的乐趣与滋味 。身体的运动 ， 往往可以缓解脑力过度的思考 ， 压抑 ， 导致的大脑功能降低 ， 抑郁 ， 嗜睡的症状 ， 舒缓神经 。缓解大脑疲惫 。老话说的好：脑力与体力相结合 。就是说 ， 脑力上压力太大了 ， 通过体力上的运动 ， 可以缓解 。而且对于肥胖 ， 和其他疾病都有预防功能 。
3、生活上 ， 要有高蛋白 ， 好的营养补充 。随便唱歌 ， 哼哼小曲 ， 精神舒畅愉快 ， 乐观 ， 也能缓解抑郁 。
4、大脑的按摩 ， 读书 ， 写毛笔字 ， 练字 ， 都是有益身心的活动 。
5、充足的睡眠 。人是需要足够睡眠的 ， 大约6-10个小时 ， 一般都是8个小时左右 。想睡就睡一会 ， 睡眠也是大脑的一种自我调节 ， 对大脑有益 。但是睡眠过度就不太好 ， 容易做梦 ， 也容易导致身体的虚弱 ， 精神的恍惚 ， 乏力等不好的影响 。睡眠适当 ， 如果睡了11个小时以上还想睡 ， 那就出去运动 ， 去玩吧 。让生活多彩 ， 你就不会想睡了 。
【2 春天“精神感冒”多发 5招平缓心情】
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