基本滑冰姿势练习目的是掌握滑冰的基本姿势 。方法:两脚两腿打乱，两只手互相握在背后，形成下蹲姿势 。大小腿与地面夹角110度，上身与地面夹角15度 。尽力将小腿向前弯曲，头微微抬起，向前看5米 。每次深蹲保持静止2-3秒 。再站起来，站起来后挺胸 。反复 ， 一组做五个练习，最好每组3-5个，然后休息一分钟，做放松的散步练习 。
推冰收腿 。在蹲姿的基础上，依次做左脚外翻 ， 右脚后翻的练习 。脚出时，脚内缘着地，两脚平行 ， 两趾在一条线上，侧出腿收背位，大腿、小腿、脚各呈90度 。然后收回后腿，直到两脚互相干涉，换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次，可以做3-5组 。
练习倾倒倾倒运动是移动重心的运动，也可以称为蹬冰运动 ， 也可以理解为利用身体重量的蹬冰运动 。甩的做法可以总结为两个公式:蹲、举、斜、推、落、还原为一 。第一个练习是“蹲”，从溜冰的蹲姿开始，把重量放在推冰腿(如右腿)上 ， 用浮腿(左腿)抬起小腿，大腿离开地面 。
第二个练习是“倾斜” 。身体要保持三点一线(即脚、膝、头) 。一是要自然向左倾斜(右腿为推冰腿时)直到与地面成80-75度，直到摔倒 。练习3是“蹬”和“动”的结合 。当身体下落到下落的感觉时，重量要控制在“蹬冰”腿上 。当蹬车腿接近蹬直时，浮腿可以降到身体总重心以下 ， 着地 。不要横在一边，否则会形成反撑，这是最严重的错误动作 。踢腿和上身动作要同时完成，这是滑冰中的核心动作 。一定要反复练习 。
练习四是“降”“复一” 。当踢地腿近乎伸直时，浮腿可以着地，这样脚就落在身体总重心以下 。只有浮腿、臀部和上身同时运动，浮腿才能落到身体重心以下 。腿浮到地面后，就承受了重量 。原支撑脚抬离地面 ， 向后移动至后方位置 。收到的时候和负重的腿合在一起，恢复到运动一 。然后，换腿，反复练习以上动作 。
滑冰运动中应注意的问题1、防冻液滑冰时，手、脚、耳朵和鼻子最容易冻伤 。所以最好准备两双厚手套 ， 先戴厚的，溜冰热了再换薄的 。感觉脚冻了，就松开鞋带，让血流一会儿再绑 。
冰帽要保护耳朵，尤其是温度低的时候，耳朵下部一定不能露出来 。鼻孔是最容易冻伤的地方 。可以提前在这些地方涂一些防冻剂，但如果不是极端恶劣的天气 ， 尽量不要戴口罩 。因为冰面上浮尘少，空空气比较清新，戴口罩会影响对清新空空气的吸收 。
2.防坠落在冰上保持下蹲和弯腰的基本姿势是防止摔倒的关键 。不要站着滑，否则你会摔得很惨 。滑冰的时候摔倒很正常，但是要摔倒的时候不要挣扎 。你要顺势而为，侧身翻滚，保护头部 。初学者也可以戴护膝 。
3.抗磨损滑冰初期 ， 脚对冰鞋有一个适应的过程，脚上有些地方会起水泡 。这个时候要在水泡的地方贴上创可贴，或者在鞋子里垫上纱布、手帕之类的东西 ， 尽量不要让水泡穿破，这样会很麻烦 。
4.伤害预防(1)结冰前一定要做好准备，尤其是膝关节一定要充分活动 。
(2)在冰道外侧逆时针滑动 ， 不要向后或斜滑 。
(3)滑行时，抬头向前看 。注意前方的树枝、树叶、纸屑等障碍物 。有时候冰上会有裂缝 。一般溜冰场的老板都会及时修理 。在它们修好之前，会有人在冰缝前放一堆雪或树枝来警告你 。在这种情况下 ， 你必须及时避开它们 。
(4)滑完后，做好放松整理 ， 擦汗保暖 。
以上是关于滑冰技巧的知识介绍 。希望你能通过这篇文章学习滑冰技巧 。最重要的是溜冰要注意安全！这样你以后就可以去溜冰场了！
【滑冰运动有哪些常用技巧？ 滑冰的技巧】
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