我身材比较胖，是不是要先减脂后增肌呢？
胖子一定要先减脂后增肌 。
如果你是一个胖子，千万不要一开始就进行力量抗阻训练，把自己练得非常结实 ， 否则后面你练的肌肉腿等部位都会超级难瘦下来，体型也会变得非常夸张，建议先进行长时间的有氧运动，等自身体重掉到自己较为满意的时候，大概此时的体脂率为20%左右，你再去增肌，无论是男女，此时只需稍作一些轻量的力量训练即可获得较为有型的身材 。
【胖子先减脂后增肌吗】当然每个人对身材的追求是不一样的，如果你很喜欢那种大块头型，那么也可以选择减脂增肌双计划，不过在体脂高的情况下，增肌非常难 。
