【减手臂最快方法】
文章插图
1、坐在椅上，上身稍稍前倾 ， 双手前置成围抱姿势 。右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习 。重复动作30次，完成后转臂再做 。
2、站于椅子之后 ， 右手按于椅背 ， 上身前倾，左手点按椅座右前角的位置 。左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习 。重复动作30次及转边再做 。
3、站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉 。上身微微前倾，脚跟稍稍离地 。左手向上圈摆而置于身上 ， 掌心向上，即完成一次练习 。重复动作30次及转边再做 。
推荐阅读
- 工伤可做司法鉴定吗
- 麦冬茶缓解肠燥便秘
- 《登飞来峰》的作者，登飞来峰赏析原文翻译
- 如何做旅行手提包
- 黑暗之魂重制版结晶武器怎么刷 刷结晶武器方法介绍
- 卧室门用什么材质的好，卧室门做什么材质的好
- 雷克萨斯保值率怎么样 讴歌保值率怎么样
- 柑橘凤蝶是保护动物吗
- 灵芝的副作用及禁忌 灵芝不适合什么人吃