薏米绿豆粥(此粥，即祛湿解暑)
三伏天是在盛夏节气和大暑节气之间的一段潮湿闷热的天气 。这个时候天气很热，往往让人遭受一个苦夏 。可以这样理解:“伏”表示天气太热，宜静养 。日常出行时，最好避开气温最高的时段，选择早晚出行，以免中暑晒伤 。
此时自然界阳气充沛，人体内热重，机体新陈代谢快，有利于疾病的防治 ， 有利于药物的快速渗透吸收，有利于体内阴寒之气的排出 。所以民间有冬病夏治，夏病冬防的说法 。今天，我分享一个适合住宿季节的黥布汤 。祝大家顺利度过三伏天，身体更健康 。
材料:薏苡仁(20克)、绿豆(20克)、花生(20克，红皮)、红枣(4枚)、陈皮(10克)
制造步骤:
1将薏苡仁放入炖锅中翻炒3分钟左右，然后放入盆中 。
同时将绿豆放在一米的盆里清洗干净 ， 然后用清水浸泡2小时 。
3花生浸泡1小时 。
4.用滤网过滤绿豆、薏米、花生 。过滤后，将配料放入砂锅中，倒入适量纯净水 ， 盖上盖子，大火煮10分钟 。
准备5、4颗红枣，洗净 ， 去核，陈皮10克洗净，放入碗中 。
此时砂锅已经煮了10分钟 。我们把红枣和陈皮放入砂锅中 ， 加些冰糖，转小火煮20分钟 。
严斌解释道:
1.选择表面青灰色的小薏米 。薏苡仁的主要作用是健脾祛湿，利尿消肿 。
绿豆可以清肝毒，降低血脂和胆固醇，还可以消暑解渴 。
此粥能健脾祛湿，消暑解暑 。
【这道清补粥，即祛湿消暑 薏米绿豆粥】认真做好每一篇文章 ， 让吃饭变得有趣 。我是严斌，不是厨师，是一个内心固执 ， 不喜欢接触新事物的残疾人 。做个人粮食账真的很难 。希望得到大家的支持和关注 。你们的评论，喜欢，关注，就是对我最好的鼓励！谢谢大家的爱和鼓励！
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