被子 ， 这是一件每天会陪你八个小时左右 ， 并每天还会和你近距离的接触 ， 但你却察觉不到它的重要性的东西 。不过 ， 你察觉不到它的重要性 ， 不意味着它就不重要了 。睡眠与健康息息相关 ， 睡觉时我们和被子直接接触 ， 被子影响睡眠 ， 间接也就会影响到健康 。谈到被子对睡眠的影响 ， 你可能会想到被子的重量、被子的材质 ， 但有越来越多的研究发现 ， 被子的颜色对睡眠的影响或更大 。
据调查显示 ， 我国有79.8%的人存在睡眠不足、失眠、睡眠质量差等睡眠问题 。睡眠出现问题后 ， 很多人会通过调整饮食、控制情绪、调整卧室环境来改善睡眠 ， 若这样你还是睡不好 ， 那可以考虑换个被罩了 ， 因为被子的色彩从你睡前到入睡后 ， 都在影响着你的睡眠 。
色彩对情绪有影响 ， 不同的颜色对情绪的影响不同 ， 比如红色可以让人感觉到兴奋、刺激或紧张 ， 蓝色可以让人感觉到镇静 ， 绿色可以让人感受到放松 ， 白色可以让人平静等等 。若你被子颜色是红色这种带有刺激性的颜色 ， 你可能入睡会变得有些困难 ， 而若是绿色、蓝色、白色 ， 对情绪刺激比较小的颜色 ， 情绪可以更好的放松 ， 入睡可以变得轻易些 。
色彩不仅会影响入睡 ， 在你入睡后 ， 同样也会影响你 。
色彩是有“重量”的 ， 不同的色彩在人脑中所占据的“重量”不同 ， 从重到轻分别是：红、蓝、绿、橙、黄、白 。色彩有重量 ， 并不是说色彩本身有重量 ， 而是各种的颜色在我们的大脑中都有着一定的重量 。重量越轻 ， 大脑能够感知的压力越小 ， 睡觉睡血液就会比较顺畅 ， 对皮肤的刺激就会小一点 ， 对睡眠就越有利 。也就说说 ， 白色的被子更利于睡眠 ， 帮你提高睡眠质量 。
因此 ， 想要提高自己的睡眠质量 ， 最好选择橙色、绿色、白色等这种刺激性不强 ， 并且“重量”也不是很重的颜色 ， 这样你会更好地入睡 ， 睡眠质量会更高一些 。
被子对睡眠的影响 ， 不止局限在被子颜色 ， 被子重量、被子干净程度也会影响睡眠 。
以被子重量举例 ， 若被子太薄 ， 保暖性就会比较差 ， 睡觉后容易冻得慌 ， 对睡眠不利 。若被子太重 ， 身体又会感觉压得慌 ， 不利于夜间身体的血液流通 ， 还会影响呼吸 ， 醒来后会感觉浑身疲惫 。被子不宜太重 ， 最重建议不超过6斤 ， 太重会对睡眠造成不利影响 。
被子是贴身盖的 ， 被子的干净与否也会影响到睡眠 ， 经常盖的被子 ， 应该每隔一周晒一次被子和换一次床单被罩 ， 还有枕头也应该每周晒一次和换一次枕巾 。多床单被罩更换不及时 ， 这样不仅不卫生 ， 时间长了 ， 对健康也不利 。床单是比较容易滋生细菌和螨虫的 ， 长期不更换 ， 滋生太多的螨虫和细菌 ， 对皮肤、头发和健康都会造成不利的影响 。
改善睡眠质量的方法有很多 ， 若你尝试了其它多种方法后 ， 睡眠还是没有改善 ， 那就要看看是不是被子颜色或被子重量和干净程度的问题了 ， 把被子颜色、被子重量和被子干净程度都处理好 ， 睡眠会变更好 。
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