吃黑巧克力的好处 _睿知

吃黑巧克力的好处
吃黑巧克力的危害
黑巧克力的功效与作用
黑巧克力每天吃多少克
吃巧克力想吐怎么办
吃黑巧克力会长胖吗
哪些人不适合吃黑巧克力
吃黑巧克力的注意事项

巧克力因其甜美的口感，已经成为我们的日常生活中喜闻乐见的休闲零食，尤其是受到年轻人的普遍欢迎。目前市面上的巧克力，依成分大约可分为黑巧克力、牛奶巧克力、代可可脂巧克力、白巧克力四种。黑巧克力就是纯巧克力，相对白巧克力而言的含有可可粉。今天我们就为大家介绍黑巧克力的食用好处，如何食用和食用注意事项等问题。

吃黑巧克力的好处
1.有利于减肥
想减肥的朋友完全不用为吃巧克力而担心，研究证明多吃黑巧克力有利于减肥，因为巧克力中所含的咖啡因不仅抑制食欲的作用，还可以促进人体新陈代谢，食用后能让人感觉饱腹感，从而有效控制食欲。黑巧克力在消化吸收的过程中，还会燃烧掉脂肪和热量。
2.增强记忆力
黑巧克力还有增强记忆的作用，因为巧克力中含有咖啡因、可可碱等物质，可以使人精神振奋，减少疲劳，所以有集中注意力、加强记忆力的作用。黑巧克力自然也成为备考的学子和驾驶员的钟爱食品。
3.保护心血管
黑巧克力一个重要的特点就是它含有比较高的天然抗氧化剂多酚，天然抗氧化剂多酚是一种具有潜在促进健康作用的化合物，具有抗炎消炎、降低血小板的活化、转移自由基在血管壁上的沉积等多种功效，从而能保护心血管，控心血管疾病有很好的作用。
4.调节消化系统
黑巧克力中含有可可、纤维素、异黄酮等多种成分，这些成分都对调节消化系统有很好的作用。比如，纤维素具有增加肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能;异黄酮具有抑制肠道内氯离子分泌及水的吸收的作用，从而能够缓解腹泻、减少水分流失，防止人因腹泻而脱水。
5.富含多种营养元素
钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等矿物质这都是我们身体必须的，叶酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等微量元素也是我们必须补充的，而黑巧克力中富含这些矿物质和微量元素，一颗黑巧克力就能满足我们对多种微量元素的需求的需求。

吃黑巧克力的危害
黑巧克力是一种健康食品，但如果不加控制、过量食用也会带来一些危害，这也是大家在饮食过程中要注意的。
1.吃多会影响食欲和吸收
巧克力什么时候吃很重要，尽量不要在清早或者和饭前食用巧克力，一是因为巧克力吃一点就让人产生饱腹感，吃饭时感觉不饿，但在饭后很快又感到肚子饿，二是饭前吃巧克力还会导致对食物的吸收营养不好，打乱了正常的生活规律和进餐习惯，从而影响身体健康。
2.吃多会导致营养不良
如果在减肥期间，不能以吃黑巧克力而不吃正餐，长期下去会导致体内营养元素缺乏和营养不良。减肥也要注意营养均衡，如果不违反的话，不仅不利于减肥瘦身，还可能造成营养不良。
3.黑巧克力吃多了也会发胖
什么食物的食用都讲究适量为宜，山珍海味吃多了也会影响身体健康，吃巧克力更是如此，合理的食用巧克力并不会变胖，还可以很好的控制食欲，但巧克力毕竟含有添加糖、油脂、全脂奶等成分，如果吃多了还是会发胖的。
4.黑巧克力吃多会引发头痛