【栗子一天吃多少合适】最近板栗上市了 ， 我买了一袋吃，昨天吃得肚子涨涨的，是不是吃多了，栗子一天吃多少合适呢？
5-8颗为佳 。
根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，一颗常规大小的板栗大概在5克左右（大板栗不做此参考），吃5-8颗是较为恰当的，板栗虽然营养丰富，但是不好消化，过量食用会胀气、消化不良等不适情况 。
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