一、苹果
能量补充的首选当然是苹果，建议连皮一起吃，由于约1/3的营养成分存在于皮内 。
二、红枣——最养颜的女性食用品
作为女性，补铁补血是基本的健康养颜作业 。而红枣就是非常自然的铁质来源 。中医讲：天天五颗枣，青春永不老 。辛劳的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己 。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不中断的营养供给 。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣 。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多 。
三、杏仁——长寿果
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点 。关爱健康的你，不妨在抽屉里预备一小袋杏仁，方便随时补充有益赘肉酸 。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和赘肉酸、维生素E和硒元素 。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食 。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚 。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用 。研究表明，天天吃20～25颗甜杏仁可以明显降低患心脑血管疾病的风险 。甜杏仁应当连皮吃掉，由于杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质 。
【下午吃什么最养生 三种食物推荐你】
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