您好 ， 我想咨询一下，女性降体脂的方法？
女性降体脂，最好的办法就是运动+调整饮食 。
运动：运动需要有氧和无氧相结合，有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、动感单车、有氧操等等，每日运动超过半小时就会开始消耗脂肪；其次是无氧运动 ， 包括深蹲、力量训练等等，能够帮助增肌，增加基础代谢 ， 令身体的线条更加明显 。建议每周运动4次以上 。
调整饮食：饮食上面主要是减少甜食、碳水、高脂食物、高盐食物的摄入，适量增加蛋白质的摄入，平常要多喝水、多吃蔬菜和水果 。
【女性降体脂的方法】最后规律作息，不熬夜也非常重要 。
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