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血糖高吃香蕉好吗 吃香蕉对糖尿病好不好

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香蕉是一种我们经常吃的水果 。香蕉可以增强饱腹感，促进排便，所以是很多人减肥的首选 。但是所有的水果都含糖，所以血糖高的人要注意 。血糖高可以吃香蕉吗？
高血糖吃香蕉怎么样？香蕉的血糖指数为52，属于低血糖指数食物，所以糖尿病患者可以少量食用香蕉，但要注意减少主食的摄入 。
每100克香蕉含有60微克胡萝卜素 ， 此外还有硫胺素、核黄素、烟酸、其他B族维生素和维生素c，香蕉富含钾(每100克钾256毫克，钠0.8毫克) 。它们能抑制钠引起的血压升高，损伤血管 。因此，高血压和心脏病患者可以吃香蕉 。
吃香蕉对糖尿病有好处吗？一般不推荐，但可以少量食用 。
成熟的香蕉血糖指数为52，血糖负荷GL为10 ， 仍然高于普通水果 。
一些血糖控制不好的患者，比如空腹部在8以上，饭后在11以上，尽量不要碰香蕉之类的高糖水果 。
此外，香蕉的糖指数和含糖量随成熟度变化很大 。建议买香蕉的时候，最好选择稍微生一点的，对血糖的影响会小一些 。
最好在两餐之间吃香蕉，比如饭后2 ~ 3小时，上午10点和下午15点左右 。每天吃水果也最好不要超过90千卡 。
食物的血糖指数呢？如果升糖指数小于55 ， 我们认为是低血糖指数食物，属于常选食物 。
如果升糖指数在55-70之间，属于中等升糖指数食物 ， 偶尔选择 。
如果血糖指数大于70，则是审慎的选择 。
此外，血糖指数还受到各种加工因素的影响 。粗加工和轻度烹饪的食物血糖指数较低 。
【血糖高吃香蕉好吗 吃香蕉对糖尿病好不好】

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