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8个养生小贴士 5分钟养颜

睿知

25岁对于女人来说是一个不能够忽视的分水岭，这是女人青春的分水岭，是女人心态的分水岭，是女人保养的分水岭 。25岁之前，皮肤变差可能睡一个好觉就可以改善，但是25岁之后呢，只要疏于保养皮肤就会每况日下 。
女人25岁之后衰老战才刚刚开始，怎样抓住25岁前后的美好，让衰老来得再晚一些？小编今天就教你每天5分钟的养颜持久战，天生美女还是后天美女，25岁一切都要归零重新修炼！
1、坚守8小时睡眠
天天晚上上网、看美剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了，尤其是滑过25岁哦！更严重的是，睡眠不足会导致肥胖 。
研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅 。因为正常睡眠被剥夺时，身体过于疲倦，应激反应会导致大量抗压激素产生，以便身体能够适应新陈代谢的速度 。第二天的食欲会明显增强，对于努力减肥的人来说，后果可想而知 。
【8个养生小贴士 5分钟养颜】2、不把早餐当毒药
早餐一定要吃，而且要吃好 。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低 。苏醒后越快吃早餐，新陈代谢速度提高得越快 。
早餐的食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养，多吃一点这样的早餐不仅能补充体力，还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化 。早餐还可以防衰老哦 。
注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的 。如果实在来不及吃早餐，也别忙着出门，带上一点面包或者水果吧，别让肚子一上午都空荡荡的捱到午餐 。
3、用酸奶搭配饮食
酸奶是个好东西 。据调查，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。
所以酸奶是最神奇的神奇食品 。酸奶含有丰富的钙离子，它是燃烧脂肪的催化剂 。如果酸奶再搭配豆类，蔬菜，谷类等食品，会得到更好的效果 。
4、增加粗粮比例
粗粮是很好的健康食品 。经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪 。
没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收 。摄入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多 。
5、坚持有氧运动
生命不息，运动不止 。不论什么体型，只要坚持每天进行适量的运动，一定会获得相应的曲线回报，先从制定一个符合自己的运动方案开始，并长期坚持 。各种健康问题能够得到改善，减肥当然也不在话下 。
不过懂得循序渐进的道理，运动贵在坚持，不要指望一朝一夕之间就能功德圆满 。
6、每天吃维生素远离烟酒
维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外 。
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能 。
7、5分钟精神松弛法
每天给自己5分钟时间进行全身放松是一个很好的习惯 。人在完全放松的时候体内不会产生抗压激素，能让身体机能和皮肤都得到很好休息，还能缓解紧张情绪，释放压力 。
8、左手蜂蜜
蜂蜜是细胞卫士，是一种优质的保健佳品 。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖 。对吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，还能美容护肤，清除体内垃圾，促进内循环换，优化体内环境 。
不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保护细胞，而且对血液循环也有好处 。

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