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1、转移注意力 。当你想吃垃圾食品时,多想想吃了的后果,身体肥胖,后悔 。可以通过转移注意力,做感兴趣的事情 。
2、食欲抑制剂 。如果可以自己控制当然是最好的,也可以通过一些医学上的方法控制,比如吃一些食欲抑制剂葡甘露聚糖,5-氢色胺等,但不推荐 。
3、平衡饮食 。多吃蔬菜,优质蛋白和健康脂肪的食物,既营养有不饿 。
【怎么让自己不饿,怎么让自己不饿心慌】4、纤维素 。纤维素的一大功能就是延长饱腹感,所以还是多吃蔬菜水果 。
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