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月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食

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虽然宝宝出生了，货也卸了，但是月子里要特别注意饮食 。有些调料和食物要慎吃或者不吃 。但是也有一些零食和坚果可以吃来满足你的食欲 。那么月子里什么不能吃，什么能吃呢？
月亮里有哪些不能吃的调料？1.会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、山楂、螃蟹、老母鸡、人参、咖啡、浓茶、啤酒等食物 。其中产后服用人参会有产后出血或恶露排出不畅的后遗症 。此外，人参对人体有广泛的兴奋作用 ， 导致失眠、烦躁、焦虑等不良反应，影响元气的恢复 。
2.刺激性食物:产后饮食宜清淡 。不吃腌制、辛辣、刺激性食物和调料 。
少油、少盐(太咸会使妈妈产前水肿难以消除，但如果妈妈大量出汗，适当补盐)少糖 。
酒精、咖啡、浓茶等 。会影响睡眠和肠胃功能 ， 对宝宝也不好 。
避免多吃味精 。一般大人吃味精是无害的，而宝宝，尤其是12周以内的宝宝 ， 味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝对锌的吸收 。这样 ， 宝宝不仅容易出现味觉差、厌食的现象，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果 。
酸性食物:如乌梅、南瓜等 。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出 。
3、烧烤、油炸:这类食物不易消化 ， 热量高，月子期间绝对禁止妈妈食用 。
4.忌吃寒凉食物:冰淇淋、苦瓜、绿豆、西瓜蟹等寒性食物 。其实很多蔬菜水果都是“寒凉之物”，但蔬菜水果中含有大量人体必需的维生素和有助于缓解便秘的粗纤维 。所以，适量吃点蔬菜 ， 少吃点苦瓜，基本没问题 。
5.在恶露还没有变成浅棕色，排出量没有减少，或者有血块的时候 ， 就不应该吃补药和大量的香油、酒精煮食材，会导致恶露排出不干净 。大量的香油和酒精会增加恶露量 。
6.过敏食物:有些新生儿会过敏 。产后妈妈要观察宝宝皮肤是否有皮疹，并对其饮食进行评估，可以作为过敏早期发现和治疗的参考 。万一过敏，哺乳期的妈妈要避免吃任何可能引起宝宝过敏的食物，如海鲜、花生、牛奶、鸡蛋等 。
产后期间可以吃哪些坚果零食？零食有:酸奶、奶片、牛肉干、水果之类的 。这些零食建议选择正规渠道和知名品牌 。
坚果类:核桃、花生、瓜子、开心果、夏威夷果、比根坚果、腰果、栗子、榛子等 。最好选择原装的 。
这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 。
建议:最好在两餐之间吃，不要吃太多，以免影响正餐的摄入；看电视注意控制；晚上睡觉前不要吃东西，以免增加消化道负担，影响睡眠 ， 不利于口腔卫生 。
月子期间吃零食要注意以下几点:①街头烧烤可能含有致癌物质，不要吃 。②不要吃膨化食品 。吃多了会胖 。③糖果、巧克力、奶油零食能量高，容易发胖 。④不要吃果冻布?。?基本没有营养 。
坐月子后吃什么奶？坐月子的宝宝妈妈要根据自己的恢复情况补充营养 。刚生完孩子 ， 宝宝会吃一些鸡蛋、米粥等清淡的食物 。前几天没有奶水，不宜吃大鱼大肉 。过多的油脂容易堵塞在乳房内，容易诱发乳房疾病 。奶下来就看会不会增奶了 。如果有 ， 还是不能补，所以要轻一点 。升乳期过后，可以吃，可以补 。
月子期间，可以多煮些花生、枸杞、红枣、红豆“红汤”泡茶或煮粥 。平时可以蹲着喝鲫鱼豆腐海带汤，尤其是鲫鱼海带 。月子期间，可以多喝汤，多喝牛奶 。都说奶是你妈的血，只有多加水多补血才会多奶 。
母乳时间太多也会不足，也就是常说的“断奶” 。奶休可以吃点肉，喝点汤，也很有效 。
【月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食】

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