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调整心态最快方法 如何调整心情

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#当你心情不好的时候你会选择做什么#
生活中，你难免会遇到一些让你不开心的事情 。毕竟周围的一切都不是完全由自己掌控的 。所以心情不好的状态经常出现在自己身上 。当这些情绪出来，影响到我们正常的生活和工作时 ， 我们该怎么办？
抑郁并不可怕 。可怕的是我们一直陷在其中，以至于无法很好的维持自己的正常状态 。这个时候，临场情绪管理和自我成长就显得尤为重要 。
第一，临场情绪管理 。当我们的情绪出现时 ， 我们不需要刻意回避这些负面情绪 。因为回避它只是把它压进了我们的潜意识 。也许这一次，它可能已经消失了 。但是以后遇到这种事件，还是会情绪爆发 。也许很多时候以后 ， 你就可以不再被这样的事件打扰了 。记住，只是你因为经历太多而“麻木”了，而不是你放下/长大了 。
当情绪出现时，我们可以先感受到 。无论是悲伤、忧愁还是愤怒，它的出现一定是有原因的 。只有感受到它，才能知道它为什么会产生，才能通过提升自己来彻底解决它的问题 。
感受情绪有很多种方式 。你可以安静的坐在座位上，也可以随便找个地方闭上眼睛等等 。感受它的力量和波动，感受它是如何产生的 ， 你自己的心理是什么让它出现的 。在这里，你已经开始管理自己的情绪，真正的控制自己 。这是你自我成长的开始 。
【调整心态最快方法 如何调整心情】如果这些还是不能帮助你暂时控制情绪 ， 那么你可以试着通过深呼吸来放松 。这恰恰说明这种情绪的力量有点强大 。它还不能被你驯服 。只要你坚持练习，你一定能管理好自己的情绪 。

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