黑芝麻富含维生素E，它在秋天对皮肤的“保湿”作用不容忽视 。它可以“滋润”皮肤中的胶原蛋白纤维和弹性纤维，从而改善和保持皮肤的弹性 。此外，黑芝麻还可以促进皮肤的血液循环，使其获得充足的营养和水分，从而达到柔软和光泽的双重效果 。
7、海藻
海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动 。海藻富含可溶性纤维褐藻酸，能保护人体免受辐射损伤 。
8、胡椒粉
辣椒可以加速体内代谢，消耗多余热量，促进体内血液循环和氧气循环 。因此，吃辣椒可以让你感到放松和充满活力 。
9、水果
根据最新研究，草莓、樱桃、葡萄和苹果都含有抗癌物质鞣花酸 。这些水果可以在一定程度上防止癌细胞侵入人体，非常适合慢性疲劳患者 。
10、姜
生姜能刺激人体免疫系统，缓解咳嗽、发热和疼痛，有效抑制疾病 。姜是一种很好的抗毒物质，它可以杀死细菌和霉菌 。它是治疗风寒和流感的有效食物 。
秋老虎的注意事项1、防暑降温要继续
老虎在秋天的时候是秋天 。虽然昼夜温差增加了，但有时白天仍然很热，有时甚至更热 。因此，防暑降温必须继续，不容忽视 。
首先，解热食物不能立即从桌子上取下 。一般来说，这种饮食可以预防中暑和出汗，补充水分，增加食欲 。所以吃绿豆汤、莲子粥和薄荷粥很好 。多吃新鲜水果和蔬菜不仅可以满足人体的营养需求，还可以补充因出汗而流失的钾 。第二，减少感冒饮食 。
2、充足睡眠
夏天白天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有利于工作和学习，还可以预防中暑 。
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