文章插图
1、无视那些激怒我们的人：有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气 。你越是理会他们，他们就越兴奋 。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们 。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、理智停止愤怒：其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的 。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧 。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪 。
3、和善看待对方：还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子 。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了 。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事 。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用 。
4、愤怒时请保持沉默：任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情 。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张 。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪：倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了 。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态 。”
6、深呼吸：一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪 。
7、冥想：根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助 。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?
8、尝试理解发怒的人：不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评 。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚 。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来 。
9、转移注意力：如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情 。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了 。
【情绪控制十妙招 最有效的方法都在这里了】10、看搞笑电影：如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情 。
推荐阅读
- 脾虚湿盛吃什么，4种健脾祛湿的食物
- 食品袋能不能放微波炉 食品袋可以放微波炉吗
- 汽车加油50块钱给加吗
- 9是单数还是双数9属于单数还是双数
- 月柱怎么推算
- 原神甘雨蓄力射击怎么样 原神甘雨蓄力射击详解
- 微波炉里能放塑料袋 微波炉里可以放塑料袋吗
- 感恩遇见的句子 简短唯美
- 齐桓公管仲的故事告诉我们什么 管仲和鲍叔牙的故事给我们什么启示