儿童补钙和锌要注意什么

【儿童补钙和锌要注意什么】既要给孩子补钙,又要给孩子补锌,于是很多家长把钙锌放在一起补,觉得这样既方便 , 效果又好 。然而钙和锌的吸收原理很相似 , 同时补充容易使两者“竞争”,互相受到制约 。同时,钙在体内的含量远远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收 。因此,这两种微量元素最好分开补 。在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开 。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”,白天补锌,晚上补钙 , 吸收效果会更好 。补锌后再给孩子补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用 。建议在补钙补锌的同时要在饮食上营养要跟上,让宝宝养成不挑食的习惯,谷类和肉类都含有锌 , 补钙期间多去晒晒温和的太阳,以促进人体对钙的吸收 。

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