芒果和杨梅一天吃多少合适

【芒果和杨梅一天吃多少合适】
您好 , 我想咨询一下芒果和杨梅一天吃多少合适?

居民平衡膳食宝塔中建议成人每天摄入水果需控制在200-400克之间,因此建议一天吃芒果200克左右(大约1-2个),杨梅100克以内(大约10-15颗) 。
芒果富含水分和糖分,食用有很好的生津止渴、开胃的作用,但是吃多了则容易伤脾胃 , 还会导致糖分摄入过量 。而杨梅中的果酸、有机酸含量较高,吃多了则容易伤胃、伤牙 。

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