【晚餐如何吃紫薯减肥】
请问晚餐怎么吃紫薯可以减肥？
1、控制量：100—200克
食用任何食物都不宜多吃，就算吃的是热量很低的水果、青菜 ， 吃太多的话 ， 不仅肠胃难受，还可能会发胖，因此吃紫薯减肥的话，大约一次性吃100—200克即可 。
2、清淡烹饪：水煮或蒸
若是打算吃紫薯减肥的话，烹饪方式也非常关键，不建议油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪 ， 这样不仅会降低紫薯的营养价值，食用热量也会增加，吃了反而会长胖 。
3、搭配一些蔬果和蛋白质
紫薯味道甘甜，但口感干粉 ， 无论是什么烹饪方法，食用后都较为哽咽，建议搭配一些蔬果、富含蛋白质的，或者水分充足的食物一起吃，这样不仅营养搭配更全面，还更美味同时方便下咽，推荐紫薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等 。
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