吃瓜子真的会很长胖吗 吃瓜子为什么会长胖


吃瓜子真的会很长胖吗 吃瓜子为什么会长胖

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【吃瓜子真的会很长胖吗 吃瓜子为什么会长胖】1、跟大多数坚果、仁果类食物一样 , 瓜子的脂肪含量也很高 。以带皮的炒葵花子为例,每100克葵花瓜子,可食部分瓜子仁就是50克 , 脂肪含量大约25克!而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克!
2、不论哪种瓜子脂肪含量相差不是很大 。如果是南瓜子,每吃100克带皮南瓜子的同时吃进去的脂肪大约是23克 。如果吃的是100克带皮的西瓜子,那么摄入的脂肪大概是20克,比葵花子与南瓜子略微少一点 。

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