文章插图
睡前健身有什么好处
【睡前健身有什么好处】健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间 。但健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效 。
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……
专家们重申：
睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟――要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康 。
推荐阅读
- 治疗前列腺炎最好的药
- 什么狗最镇宅 最好在农村也能养的
- 小孩低烧怎么回事
- 原神稀有鱼在哪钓 原神稀有鱼类钓点分享
- 2022双十一在哪个时间段买衣服最划算
- 窗帘怎么清洗最方便 窗帘怎么洗最快最干净
- 什么是船相对水的速度
- 100元心形折纸图解 100元心形折纸的折法
- 颅内动脉瘤的症状有哪些 日常需要怎样护理