吃什么东西能补钙？食物补钙最喜欢
【吃什么东西能补钙】"不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常生活中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 ， 建议每天吃10到20克最好 。黑木耳除了降血压之外，其补钙的效果也是不错的 。在补钙的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克数来算钙含量 ， 每100克黑木耳中含钙量为247毫克 。柚子含有的维生素C量是众所周知的，对于它的含钙量却一无所知，其实它的含钙量比苹果、香蕉等食物还要高10倍左右，所以大家可以食用柚子来补充钙 。缺碘食用紫菜是首选，其实缺钙也是可以食用它 ， 因为它的含钙量也是非常高，每100克紫菜含钙264毫克 。海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克 。另外海带含多种氨基酸，维生素B1、B2、维生素C及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐 。"
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