【怎样防止骨质疏松】
请问怎样防止骨质疏松，老年人很害怕这个
"骨质疏松症如何预防，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴 ， 不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料 ， 少吃糖、食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长 ， 尽可能保存体内钙质，丰富钙库 ， 将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施 。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期预防 。钙参与骨的代谢，是促成骨的重要营养元素,在日常饮食中补钙是预防骨质疏松有效的措施 。吃钙含量高的食物比单纯吃钙片效果更好，如牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等 。此外，适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利 。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收 ， 特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用 。运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨的重建，可以维持或增加骨量，来预防骨质疏松 。老年人适当的运动锻炼，不仅可以缓减骨量的丢失，还可以改善人体的心肺等功能 ， 提高生活质量，降低跌倒导致骨折的风险 。"
推荐阅读
- 榴莲肉炖排骨的做法
- 骨质疏松有什么样的症状呢
- 眼睛为什么会干涩
- 为什么甘油三酯高
- keneksi是什么手机
- 人参果的作用
- 喝什么茶减肥效果最好减脂肪 喝什么茶减肥效果最好减脂肪快
- 减肥主食吃什么比较好高粱米 减肥主食吃什么比较好
- 手机魔音是什么意思