【壶铃运动有什么好处】
请问壶铃运动有什么好处
1.可以发展各种力量，肌力、耐力、心肺能力 。
2.功能性的训练，且融合力量与柔软度，有利于提升骨质密度、帮助身体更强壮 ， 在应付日常生活中的活动与其他运动的表现更佳，降低运动伤害的风险 。
3.燃烧脂肪、减肥，每20分钟燃烧272卡路里 。
4.可以帮助改善体态的全身性训练，尤其是腹肌训练成果最为显着 。
5.非常有效率的运动 ， 任何时间、任何地点都可进行训练；且在单一训练中可同时达到多重不同效果─有氧、肌力、平衡、稳定度、耐力 。
6.改善背部疼痛─研究发现，壶铃训练提供了一些我们在传统重量训练中看不到的独特负重模式，在执行摆荡的动作时，下背部需要活跃的运用，大大增强了下背部的功能和健康 。
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