【怎样训练跑步力量】请问怎样训练跑步力量
拥有强大的核心是如此重要，坚实的核心需要一种渐进和系统性的方法来强化，核心训练分为三个阶段 。
第一阶段是核心稳定性
这个阶段的目的是发展最大的神经肌肉效率和骨盆稳定性 。这些练习的目的是在脊柱和骨盆区域间提供少量的运动 ， 主要还是先学会稳定的感觉 。
第二阶段是强化核心
这个练习同时结合第一阶段的训练，透过更多的全方位的运动；像仰卧起坐、稳定球仰卧起坐、背部伸展等来强化核心 。
第三阶段是核心力量
核心力量练习意旨提高核心肌肉而产生的力量，这些能使跑者们稳定比赛时速度以及产生力量 。这一阶段的训练包括在最短的时间，以最快的速度尽可能地进行药球抛接训练 。
坚实核心的最后一个组成部分是适当的营养 。市面上的加工食品大多对身体没有益处，所以最根本的方式是每日均衡的饮食，以促进最佳的核心发展 。
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