每个女人都想拥有完美无瑕的肌肤 ， 可是现实却不尽人意 ， 脸上的肌肤常常遭遇到痘痘、斑点、黑色素的侵袭 ， 致使皮肤一天比一天差 。保护肌肤行动肯定要赶快动员起来 ， 除了使用护肤品之外 ， 通过食疗 ， 也能达到护肤美白的目的哦！
吃什么可以去斑：黄瓜粥
准备取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。首先将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
主要功效：一日二次温服 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
吃什么可以去斑：什锦水果羹
准备梨一个 ， 苹果一个 ， 香蕉一个 ， 菠萝一块 ， 猕猴桃一个 ， 草莓四个 ， 水淀粉20克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水适量 。首先将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净 ， 切丁待用 。然后锅内加入水适量 ， 放入所有的水果丁 ， 用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖 ， 最后淋入水淀粉 ， 边淋边用勺推 ， 烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
主要功效：解暑消烦 ， 美白去斑 。
吃什么可以去斑：丝瓜络汤饮
准备丝瓜络10克 ， 白茯苓10克 ， 白僵蚕10克 ， 白菊花10克 ， 珍珠母10克 ， 玫瑰花3克 ， 红枣10克 。首先把上面提到的气味药材用纱布进行包裹 ， 然后把它放到锅里面 ， 放入适量的水进行煎煮 ， 连续煎两次 。然后取出煎出来的汁液 ， 早晚各喝一碗 ， 或者把它当做是茶水饮用也是可以的 。
主要功效：丝瓜具有清热通络的作用 ， 能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒 ， 平肝宁心；而玫瑰花又可以美容 ， 对于帮助淡化斑点有着一定的功效 。
改善肌肤食疗：山药青笋炒鸡肝
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 。首先将山药、青笋去皮、洗净 ， 切成条 。鸡肝用清水洗净 ， 切成片 。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。最后 ， 在锅内放入一些食用油 ， 加适量的高汤 ， 调味后下入全部原料 ， 翻炒数下 ， 勾芡后即可食用 。
主要功效：三者合用 ， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
【吃什么可以去斑 4款食疗塑造女神肌肤】
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